Shoulder Bridge: benefici su colonna e glutei

Shoulder Bridge (“ponte sulle spalle) è uno degli esercizi matwork del Pilates più conosciuti e più eseguiti, perché coinvolge in modo completo il corpo, con un focus specifico su mobilità della colonna vertebrale e tonificazione dei glutei. La continua contrazione dei glutei in fase di sollevamento del bacino da terra ne comporta una profonda tonificazione, aumenta […]

Shiatsu e Fibromialgia

In questo articolo, tratto dal blog “La Via del Benessere” di Alberto Scattarelli, si parla del collegamento tra Shiatsu e fibromialgia attraverso uno studio del 31/01/2013 condotto in collaborazione con l’Università di San Paolo in Brasile. Cos’è la fibromialgia La fibromialgia, detta anche sindrome fibromialgica (abbreviazione FM) o sindrome di Atlante, è una sindrome reumatica idiopatica e multifattoriale caratterizzata […]

Ho l’ernia al disco. Posso fare Pilates?

Questo articolo ha lo scopo di rispondere a una domanda che spesso, ai corsi di Fitpilates, mi viene rivolta: “Posso eseguire questi esercizi pur avendo un’ernia a livello lombare o cervicale?” Prendiamo per prima cosa in mano un libro di anatomia per chiarire dove sono localizzati e che funzione hanno i dischi intervertebrali. Stiamo parlando […]

Allenarsi da soli? potresti ottenere più danni che risultati. Ecco perché.

Conviene allenarsi da soli? Nell’allenarsi da soli, magari seguendo un tutorial online, il rischio di farsi male o riportare dolore è alto.  Spesso a farne le spese sono le articolazioni come le ginocchia o le spalle, ma anche la cervicale. Sono sempre più frequenti le ricerche scientifiche che ricordano quanto sia importante fare esercizio fisico, non […]

Pilates: tre principi fondamentali

Return to Life through Contrology inizia così: “La forma fisica è il primo requisito necessario per la felicità”. Un’affermazione audace che potrebbe sembrare discriminante, ma il libro spiega quasi subito che Joseph Pilates riconosceva in ogni persona capacità differenti. Ciò che intendeva dire con la sua affermazione iniziale è che mente e corpo sono indissolubilmente […]

Benefici dello shiatsu nel trattamento della fatigue in infermiere con dolore lombare cronico

Ti sei mai chiesta da dove arriva quel mal di schiena che avverti a fine lavoro? In questo articolo, citiamo lo studio iraniano “The effect of acupressure on fatigue among female nurses with chronic back pain” edito dalla rivista scientifica Applied Nursing Research (Volume 36, Issue null, Pages 111-114) che mira ad indagare gli effetti […]

Una tecnica per migliorare la microcircolazione: la Coppettazione

La Coppettazione è una tecnica appartenente alla Medicina Tradizionale Cinese, semplice, non invasiva e, se effettuata da un professionista, a basso rischio. Recentemente se ne è tornato a parlare dopo averne visto gli effetti sul corpo di alcuni atleti, in particolare nuotatori, alle Olimpiadi di Rio in Brasile. Le sue origini sono antichissime: se ne […]

Tacchi alti: meglio tenere i “piedi per terra”

L’uso diffuso delle scarpe con tacco si è manifestato verso la fine del XVI secolo. Per tutto il ‘500 si usarono calzature con un’alta suola di legno che impediva ai piedi di sporcarsi con il fango e il sudiciume delle strade. Questo tipo di tacco però alzava contemporaneamente il tallone e la pianta, così il […]

I FANS: farmaci antinfiammatori non steroidei

I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) comprendono una serie di composti chimicamente eterogenei e non correlati tra loro, che condividono però gli effetti terapeutici e gli effetti collaterali (in particolare gastrointestinali): sono ampiamente utilizzati nella pratica clinica per la loro azione antinfiammatoria, analgesica e antipiretica. L’acido acetilsalicilico ha anche a basso dosaggio un effetto antiaggregante […]

Il “calore secco” nel trattamento delle contratture muscolari

Con l’arrivo della stagione invernale è assai comune essere soggetti agli acciacchi dei primi freddi. Ci si può attrezzare con giubbotti pesanti e sciarpe, si può rinforzare il sistema immunitario, tuttavia basta che uno spiffero si insinui tra i vestiti, soprattutto quando si passa da un ambiente molto riscaldato (ufficio, ristorante) all’aperto, ed ecco che il […]

Shiatsu e Fisioterapia a confronto nel trattamento della lombalgia

La pubblicazione scientifica“Treatment of low back pain by acupressure and physical therapy: randomised controlled trial”(Shiatsu e Fisioterapia a confronto nel trattamento della lombalgia: uno studio controllato randomizzato) edito nel Marzo 2006 dalla rivista scientifica British Medical Journal, ha riportato descrizione ed esiti di uno studio svoltosi presso la Clinica Ortopedica di Kaohsiung, in Taiwan, per […]

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